男人吃什么可以生精补肾？

我是在某市的一事业单位上班，今年刚三十岁，拥有一个令人羡慕的妻子和事业，在别人的眼中人人都是羡慕的，事实上也是如此，但是天有不测风云，人有旦夕祸福，不知道怎么回事，肾虚早泄就降临到了我的头上，刚开始以为没什么大的事情，也就没有去太在意，但是性生活的不和谐引起了家庭的不和谐，以致于一直都没有孩子，这是我始料未及的，妻子总会因为一些莫名奇妙的原因和我吵架，让我每天是焦头烂额的。

生活的困扰必然给我的工作带来诸多的不便，原本井井有条的工作当让也就杂乱了，本来对我很器重的领导也对我渐渐的失去了器重，本来可以让我再进一步升职也就变味了不可能，这是让人头疼呀，我前思后想，找到了根本原因，也就是肾虚早泄，我想方设法的找治疗肾虚早泄的方法。包括看医生吃了许多的药，就是没有太大转变。后来妻子从朋友那听说，要想有效补肾壮阳生精的话，可以通过食物进行调理。

　　那么，吃什么补肾生精呢?

　　1、给精子补充营养之补钙

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

2、给精子补充营养之补锌

精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子活力，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。例如：120克瘦肉中含锌7.5微克，大家可以作为参考。

　3、给精子补充营养之精氨酸

精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活力。

含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　4、给精子补充营养之果糖

另外，精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

　5、给精子补充营养之含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

男性无精是非常可怕的一件事，以上为大家介绍的有助于补肾生精的食材，男性朋友们可以适当的食用一些哦，保护好精子的健康，保护好我们的生育能力!