补肾壮阳的方子有哪些？

男性朋友在生活中如果感觉自己肾虚了，就要补，那么，用什么方子补肾壮阳的效果好呢?肾虚分为肾阳虚跟肾阴虚，还有的人是阴阳两虚，一定要对症用药才能有好的效果。那如何补肾效果最好?补肾壮阳的方子有哪些呢，下面为您简单的解答一下。

首先从食疗开始说起，因为食疗是最安全的，但是见效不是太快，适合长期的坚持。

枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等

苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等

　杜仲腰花

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　除了上述的食疗的方法，还有简单易学的锻炼按摩的方法：

　　脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　腰部按摩操 两种方法

1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　站桩功，首选养生桩

基本姿势：

两脚平等，与肩同宽站立。两膝似曲非曲，身体保持中正，腰直面不挺，胸部略内含。两手胸前环抱成椭圆形，距胸前约20厘米左右，两手间距30厘米左右，右手不往左来，左手不往右去，两手高不过眼，低不过小腹。两眼平视，似闭非闭，手指张开，嘴自然合拢，将口中津液慢慢下咽下，呼吸自然。此桩为本拳的基本功。

意相两手胸前如抱一纸球，不要过紧，也不要过松，过紧会把球抱瘪，过松球球则会掉下来。过紧为僵，过松为懈，不松不紧，舒适得力。方法简单效果强大，不过要长期的坚持练，不然纯属浪费时间。