自已感觉阳痿了怎么办?日常这些小动作要多做

自已感觉阳痿了怎么办?在一个男人青春正好的年纪里，你会拥有一位相爱的女性，会和自己爱的人相知相爱。做爱也就成为一种水到渠成的事，痴迷于美妙而又神奇的性生活中。但是如果这个时候你发现自己有阳痿怎么办?相信这一定会让你和你的伴侣措手不及，如果自己感觉阳痿了怎么办?

阳痿对于男人来说就是一场噩梦，也是男人最容易讳疾忌医的疾病，一些男性患病之后羞于承认，从而延误治疗，导致病情加重。其实，平日一些小改变就能帮男性提升性功能，治疗阳痿早泄。下面就为广大男性做出了指导。

　　自已感觉阳痿了怎么办?1、运动

每日步行3000米有助预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的一项调查研究显示，每天运动的男人，阳痿的几率比那些不运动的男性要低许多。

自已感觉阳痿了怎么办?2、坚决戒烟

吸烟会损伤血管，让男性患上阳痿的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

　　自已感觉阳痿了怎么办?3、静心锻炼

激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

自已感觉阳痿了怎么办?4、练习提肛

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

　　自已感觉阳痿了怎么办?5、减去腹部脂肪

腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

自已感觉阳痿了怎么办?6、吃深色水果和吃点黑巧克力

深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等;黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

自已感觉阳痿了怎么办?在以上方法均不见效的情况下，采取药物治疗也是必要手段。面对市场上鱼龙混杂的治疗阳痿药物，男性需擦亮双眼，药物选择不当，不仅不能改善病情，还会造成多种危害。自古以来，都将良好的性能力作为男子汉的重要标志，男人患阳痿并不可怕，只要坚持锻炼身体，积极就医，寻求正规治疗，大都能东山再起、重见雄风。