工作族如何避免阳痿困扰?预防阳痿要注意这几点

工作族如何避免阳痿困扰?这是不少人关注的问题。随着社会的发展，人们的生存压力逐渐增大，尤其是男性，作为整个家庭的经济命脉，他们承受了许多难言的疲惫，无休止的加班加点，使得他们透支了健康，透支了性福。他们当中的许多有都有不同程度的阳痿，因为阳痿的发生与工作压力大及精神紧张有着直接关系。

每天埋头苦干，沉浸于繁重的工作，在无形中会透支了生命的精力和能量。疲劳引起的肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起，包括了大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋，从而导致了阳痿。

　　工作族如何避免阳痿困扰?预防阳痿，还要注意以下几点：

首先，合理安排工作，科学用脑，及时消除疲劳状况。

其次，除了要有足量的休息外，还宜采取多种休息方式，如参加体育锻炼、听音乐、参加娱乐活动等。

最后，疲劳时不可勉强进行性生活。一次失败很有可能让你次次失败，切不可操之过急。

对上班族男性来讲，每天在办公室中久坐不动，最缺乏的就是运动。运动可以有效地防止抑郁、焦虑和紧张情绪的发生，有助于降低血液中坏胆固醇水平，加快血液循坏，对男性的阳痿问题有益。

工作族如何避免阳痿困扰?1、每天步行3000米

有研究表明，每天进行适量运动的男人，患上阳痿的风险比不运动的男性要低不少。

办公室男性每天至少要走上3000米，有助于预防阳痿。

工作族如何避免阳痿困扰?2、刷牙时多练习提肛

英国的一项研究显示，男性经常锻炼盆底肌，也就是做提肛的动作，能够对男性在性生活时的控制能力起到明显的改善效果。

可在早晚刷牙时进行提肛运动练习，一边刷牙一边收缩肛门，之后放松，每次为时10秒，持之以恒。

工作族如何避免阳痿困扰?3、睡前牵拉阴茎及睾丸

把阴囊和阴茎一起握在手掌心，轻轻地往下牵拉150到200次，拉力以睾丸和阴茎出现微微酸胀感或者小腹两侧有轻微的牵拉感为宜。可以在睡前完成这个动作，切忌用力过大，否则会损伤到阴茎海绵体。

工作族如何避免阳痿困扰?专家提示：以上是预防阳痿的一些方法，可供患者参考，个人病情还需结合自身的实际情况而定。希望患者能够正确对待这个问题，出现不良症状及早到正规医院治疗，以免造成不良后果。