男人阳痿怎么办?学会自我保健很重要

男人阳痿怎么办?基本的生理需求是一个正常人都无法回避的，可是当男人被阳痿困住以后，是不是从此再也不能享受两性之间的性福!随着社会的发展，男人的精神压力越来越大，导致男性疾病的增多，阳痿是很常见的男性疾病，引起阳痿的原因很多，饮食的因素，生活工作的劳累，心理承受能力的不足。那么，男人阳痿如何做好自我保健呢?

　　男人阳痿怎么办?放松思想

稳定情绪，要有自信中医认为阴茎属肝，肝气郁结，情志不畅，肝失条达，就造成阴茎弛软不用，所以平时要注意陶冶情操，不发怒。保健锻炼时，要全身放松。

男人阳痿怎么办?收放提肛肌

每日起床前、入睡前作收放提肛肌锻炼，(提肛肌收放动作即我们在日常大便将结束时，肛门往上提的动作)，每日早晚各五次，每次50～100下。

　　男人阳痿怎么办?促使海绵体充血

早晚各一次，每次50～100下，轻重要适宜，太重会阻断阴部动脉血流，太轻则静脉血流不能被阻断，都达不到阴茎充血的目的。

男人阳痿怎么办?阴茎根部挤控法

挤控阴茎根部，用力不宜太重，但也不能太轻，要求能阻断阴茎静脉血的回流，而保证阴茎动脉血的畅流，同时应注意借助阴茎海绵体坚韧的白膜包裹作用，使阴茎勃起。但用此方法要注意：切忌挤控阴茎头部;有射精感觉时，即当停止挤控，稍候再挤控;另外，阴茎勃起与小腹夹角小于90°时，停止挤控，可作提肛肌锻炼，维持阴茎勃起之势，待萎软后可继续挤控，每日晚上练一次，有助阳痿的治疗。

　　男人阳痿怎么办?阴茎按摩法

每天反复的对阴茎进行按摩可以有效帮助阴茎勃起，然后可以用手指从阴囊的上部对阴囊内的睾丸器官进行反复揉搓。这样反复的按摩揉搓运动能有效的提升血管的活性功能和阴茎神经敏感功能，对于男性的性功能的有着一定的帮助。这样反复的阴茎按摩法每天按摩一次，每次两至三分钟即可。

男人阳痿怎么办?冷热交替沐浴法

患有轻度阳痿的男性患者，在洗澡全身沐浴完后，首先用温水对阴茎器官进行沐浴清洗，感觉阴茎充分温热后，再用冷水对阴茎进行沐浴清洗后，等待3分钟时间之后，阴茎和阴囊器官就会开始有收缩的表现，这时就再用温水对阴茎进行沐浴清洗，这样反复的动作进行三至五次即可。

男人阳痿怎么办?男性朋友的生活中注意提高身体素质，要积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。如果虚弱，过度疲劳，睡眠不足，都可能导致阳痿。